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哑铃深蹲和杠铃深蹲的区别

发布于:2019/12/17 09:03:02       来源:本文章来源于网络如有侵权请联系删除       浏览量:810

随着社会的进步,人们的审美观念也在不断地发生变化,很长一段时间内,以瘦为美的审美标准泛滥,慢慢地,大家不再过度追求体重的降低,而是更看中健康问题。如今,健身越来越流行,人们既可以借助健身实现强健体魄的目的,又能够塑造完美身型。在健身的过程中,深蹲是一个非常经典的动作。那么,哑铃深蹲和杠铃深蹲的区别在哪里呢?

       训练器材不同

  尽管都是做深蹲,但是用到的器械不同,效果则会完全不一样,哑铃深蹲和杠铃深蹲用到的是截然不同的训练器材。而哑铃和杠铃的区别还是非常大的,两者的结构组成也完全不同。尤其是在重量方面,哑铃的重量比较小,在一般的健身房中,最重的哑铃也不过在60公斤左右,杠铃的重量级别就很大了,有250公斤、600公斤、1000公斤等。



       训练负重不同

  哑铃深蹲是借助哑铃进行的负重训练,能够让深蹲的效果更加好。相对于杠铃深蹲,哑铃深蹲就要轻巧得多。尤其对于已经能够做好深蹲的训练者来说,想要更进一步,可以先从哑铃深蹲做起,就算无法承受哑铃的重量,也不必担心安全问题,随手放下就是。而杠铃深蹲则具有一定的危险性,需要借助专门器械或者看护人的帮助



       适用人群不同
  杠铃深蹲要比哑铃深度的负重大很多,自然效果也更加显著一些。如果训练者只是想让自身线条更加玲珑有致,不追求肌肉感,那么做哑铃深蹲就可以满足需求。如果训练者想要达到一定的肌肉锻炼效果,那借助杠铃进行深蹲就很有必要了。所以,哑铃深蹲和杠铃深蹲所适用的人群不同,究竟选择哪个,得看自身需求。





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